Hej!
Bloggen/träning har inte varit prio 1 förra veckan då min sambos pappa fick en hjärtinfarkt. Men nu är han bra igen men ligger fortfarande kvar på sjukhuset.
Ska börja den här veckan med nya tag och ska ge mig ut på en promenad strax. Är hundvakt igår/idag så jag får sällskap!!! Och ikväll är det Zumba på schemat.

Fin dag till er!

Vaknade upp med en sjujävla träningsverk, från Zumban. Försökte mig på lite övningar på pilatesbollen nu på morgonen, men jag ramlar ju bara av hela tiden. Spänner alla mina muskler för att hålla mig kvar men så fort jag gör en rörelse så ramlar jag om kull.  Några tips?

Nu ska jag koka lite havregrynsgröt och äta den au naturell, med mölk förstås. Sen blir det jobb till 18, tanken är att jag ska mäta mig idag men jag tror inte att jag minskat så mycket faktiskt. Så för att inte bli besviken så skjuter jag upp det till nästa vecka, eller veckan därpå. Tror det är för tidigt ändå att mäta sig igen efter bara två veckor.

Ikväll var det öppet hus på en dansskola här i stan och man fick prova på en timmes Zumba. Hann lagom komma hem från jobbet och byta om innan mitt danssällskap kom. Och jisses vad folk det var. Säkert en 80 pers som skulle få plats i en vanlig danssal, gjord för knappt hälften av människor. Det luktade inte hallontårta där inne efter en timme vill jag lova. Zumban i sig var helt okej, men man såg inte vad instruktören gjorde, så man fick härma personen framför sig som härmade personen framför sig. Det blev som viskleken tillslut.

Mitt sällskap tyckte det var superkul och tänker fortsätta varje måndag. Jag är lite kluven, dels för att man måste boka upp sig på att komma dit varje måndag och betala ca 1000:- i förskott. Pengar som jag inte har råd att lägga ut just nu. Sen om jag får jobbet jag har sökt (intervjun gick jättebra och jag gick vidare till nästa distans i sökandet) så kommer det inte finnas tid att ha saker inbokade på kvällar då jag kommer gå en intensiv internutbildning på 1-2 månader.
Jaja... imorgon bitti ska jag besiktiga bilen så då hinner jag inte promenera. På onsdag ska jag gå innan jobbet, börjar inte förrän 11. Och på torsdag eller fredag blir det en tur till simhallen igen! Hade skön träningsverk i gäddhänget ett bra tag efter förra simningen.

Nu var det en lång och osammanhängade text. Bäst att krypa ner under täcket innan jag somnar ståendes!

Igår blev det inte mycket till träning! Jobbade hela dagen och var helt slut när jag kom hem. Hade träningsvärk i armarna sen simningen också, haha.

Nu ska jag äta frukost och lite senare ska jag ta en promenad med en vän. Sen ska jag och min pojkvän åka hem till hans mor då han ska meka med bilen. Hoppas det blir nån plusgrad idag så jag kan busa i snön med hans småsyskon. Men är det under nollan så kanske det blir en vända längdskidor i skogen där dem bor. Mysigt!

Den här veckan har motivationen inte varit på topp. Jag har bara varit ute och promenerat en gång, gjort lite styrkeövningar nån morgon men jag känner att jag börjar tappa intresset för min förvandling.

Så jag tänkte att en shoppningrunda skulle pigga upp mig och få mig motiverad igen. Jag kom nyss hem med fyra par nya byxor, alla var på gränsen till för små. Så nu måste jag köra så det ryker för att kunna få använda de snygga byxorna i vår.

Ett par av byxorna var ett par löpartights. Jag ser faktiskt fram emot att snön smälter så jag får använda dem! Funkar ju också att gå i men än så länge är det för kallt.

Innan jag skulle ge mig hemåt tänkte jag bara kika in på Stadium en snabbis. Kom ut med en pilatesboll! Ska bli kul att få använda den, provade lite grann när jag precis blåst upp den och märkte att balansen är något jag måste träna upp.

Mitt lilla hemmagym!

 

Nu ska jag till simhallen! 2,5 km i vattnet väntar! Akta er för vitvalen, här kommer jag!!!

Imorse kom jag ut på min efterlängtade promenad! Fick även med mig en kompis, så 1½ timme bara flög iväg. När jag kom hem var jag jättehungrig och när jag öppnade skafferiet/kylen fanns det så mycket gott så jag ville ha allt till frukost.

Så nu har jag två fullkorns & frö smörgåsar, en fullkornsskorpa med både skinka och lättost på. Yoghurt med fullkornsflingor, havregryn, banan och kiwi i. Och ett stort iskallt glas med lättmjölk. GOTT! Nu lär jag stå mig fram till lunch, lätt!

Förutom att jag inte har någon lunch att äta idag, igår kväll var jag helt slut efter jobbet och hade världens huvudvärk så jag tog en näve alvedon och gick och la mig. Så det blev ingen matlåda med andra ord.

Jag har en soppa på konservburk som jag kanske kan äta, men den ser väldigt snuskig ut. Jaja... frukost var det!

Igår kväll ångrade jag att jag inte gick på min morgonpromenad, kände mig helt seg. Bestämde mig för att gå ut idag, ställde till och med klockan en timme tidigare men vaknade till ett snöinferno.


Känner att det är väldigt många bortförklaringar nu. Men, på fredag (är ledig då) ska jag ta mig både till gymmet och simhallen. Jag har valt ut "Kajsas" utmaning om att simma 2,5 km.

Jag gick upp när klockan ringde i alla fall, upptäckte att det vräkte ner snö och istället för att klä på mig så gjorde jag sit up's, vanliga armhävningar, armhävningar på soffkanten, rockade rockring och körde några minuter med Abslider'n.

Nu blir det frukost, bestående av jordgubbsyoghurt, fullkornsflingor, skivad banan. En fullkornsmörgås med skinka och en kiwi.

Imorgon hoppas jag på en morgonpromenad!

Om det är något jag hatar i världen, så är det snö & kyla. Det finns inga dåliga väder, bara dåliga kläder. Eller? Men jag klarar det inte, att gå ut i -12 och promenera i en timme. Jag ska skaffa mig ett gymkort! Drygt bara att jag jobbar från 10-18 om dagarna.
Idag skippar jag promenaden och kör lite styrka här hemma istället.



Ps, dåligt med förslag på utmaningar!! Skärpning ;-)

Jag fick en stegräknare av min sambo igår, jag har haft den hela dagen idag. Och när jag kom hem från jobbet visade den 14.760 steg. Läste någonstans att man ska ta ca 10.000 steg om dagen! Använder ni stegräknare? Hur många steg tar ni om dagen?

Jag ser fram emot imorgon bitti när jag får gå ut och gå igen! Hoppas att plogkillarna hunnit sanda/salta så det inte är lika halt som det var idag!

Satan vad halt det är ute! Halkade runt som bambi på hal is. Så jag kunde inte gå så fort men jag är nöjd över resultatet i alla fall. När jag kom hem körde jag 3x10 armhävningar och några minuter med rockringen. Det bästa med träning måste vara den sköna duschen efteråt!

Nu äter jag frukost, yoghurt mixat med två bananer och frysta jordgubbar. Till det en fullkornssmörgås med skinka. Och en kiwi såklart! I ♥ kiwi

Nu glömmer vi mitt lilla snesteg i lördags och ser fram emot en ny träningsvecka!
30 armhävningar (på knä såklart) och jag är redo att ge mig ut på min morgonpromenad!

 

Jag gick exakt samma sträcka som innan och tiden blev ungefär densamma som förra gången, 10 sek snabbare per km, sträckan blev något kortare (gick ju samma väg?) men jag hade en lite bättre hastighet.

Hade en otrolig ångest av mitt snesteg igår. Tack Johanna för din peppning!! ;-)

Nu varvar jag ner med en smoothie av hallonyoghurt (0.1%), två bananer, frysta jordgubbar och en kiwi.

Jag älskar min träningsvärk!
Det är som utbetalningen för mödan!

Nu har jag kommit hem, stretchat, duschat, ätit frukost och till och med hängt tvätt! Dessutom höll sig telefonen vid liv genom hela passet.

Den här sträckan på 5km kommer jag gå varje gång jag ska ut och gå. Härligt att jag har hade en bättre snittid fast jag gick tre kilometer längre än igår, även en högre fart! AWESOME!

Är ni vakna?
Nu ska jag snöra på mig mina Easytone skor från Reebok som jag tidigare bara använt för att gå och köpa godis på ICA. Och senast på mina två promenader!
Jag hade tänkt gå samma sträcka som jag gjorde första dagen, när jag gick i en timme. Jag ska vänta med frukosten till efteråt som några av er tipsat om. Men min mage kurrar som en katt som spinner. Ett glas juice kan jag väl dricka innan?

Jag hoppas att batterierna i min iPhone håller en hel timme med Runkeeper, den har laddats hela natten. Men efter bara 10-15 minuter igår så hade jag bara 20% batterier kvar. Well, nu kilar jag!

Medan min pojkvän höll på att skruva med vår bil så passade jag på att ta ett varv runt kvarteret där han höll på med bilen. Vågade inte gå så långt när jag var helt ensam i mörkret. Men men, jag startade Runkeeper och fick dessa resultat:

Jag gick alltså 2,03km på 21min 54sek

snittiden per kilometer var 10:48min

genomsittshastigheten var 5.56km/h

Jag brännde 114 kalorier

 

Den här kom jag hem med från affären, Träna Hemma! Massa övningar att göra hemma. Men blev lite besviken när många övningar innehöll massa redskap, som jag ännu inte har. Gummiband, pilatesboll, hantlar, kettleball osv. Men de andra övningarna ska jag prova på redan imorgon!

Jag kom hem med en till sak från affären. Det är min egen utmaning till mig själv, lägger upp den imorgon!

Jag har laddat ner en app till min iPhone, Runkeeper. Det är ett program där man kan ställa in vilket typ av övning man ska göra, ex: gå, springa, cykla, simma, paddla osv. Sen har man app:en igång under hela passet. Och när man är klar så visar den hur långt man sprungit, tiden man sprungit på, snitthastigheten, osv. Använder man den varje gång man går ut och springer så kan man se hur snittiden (förhoppningsvis) har förbättrats.

Om det slutar snöa snart så ska jag prova den för första gången när jag går ut och går!

Det snöar fortfarande jättemycket ute. Så jag har rockat loss lite nu på förmiddagen med min rockring med vikter och tänkte fortsätta men lite armlyft på soffbordet.

Efter frukosten imorse så gick jag ut och gick i en timme! Pölsade mig fram i snön! Riktigt skönt måste jag faktiskt erkänna!

Jag måste också tacka er som kommit med jättebra tips! Har kollat in era bloggar och fått massa inspiration!!!

Jag köpte en rockring med vikter förra hösten! Är det bra träning? Jag har använt den några gånger men får ingen träningsvärk, ger den effekt ändå? Man ska tydligen bara rocka ett par minuter om dagen. Jag gjorde misstaget att rocka i ca 20 minuter första gången och vaknade upp med blåmärken runt hela midjan.